Wel ‘ns van Nauli gehoord? Ik ook niet, tot een paar jaar geleden….ik heb het ooit op YouTube gezien en daarna geen aandacht meer aan besteed…tot een aantal maanden geleden mijn blik weer op een YouTube filmpje viel, wat over een reinigingstechniek ging. Nauli dus!
In yoga zijn er meerdere technieken om het lichaam van binnenuit schoon te maken. Deze technieken worden shatkarma (shat=zes, karma betekent proces) of kriya’s (reiniging) genoemd.
Nauli is een kriya oefening, waarbij je je buikspieren ‘rolt’ en op die manier je darmen van binnenuit verschoont. Het wordt gedaan op een lege maag, vanuit een half-staande positie. Je ademt eerst heel goed uit en trek daarna je buikspieren goed samen, om ze daarna heen en weer te rollen. In het begin is het erg lastig, maar wees gerust; je krijgt het onder de knie, zolang je maar blijft oefenen! Ik voel me daarna een stuk energieker en meer helder. Je buikspieren maak je hierdoor ook een stuk steviger.
Zorg er uiteraard wel voor dat in ieder geval 80% van je voeding gezond is en niet vol zit met geraffineerde suikers en verzadigde vetten. Dan heeft de oefening niet veel zin.
Ons lichaam is continue bezig met het verwerken van afval. Je longen, nieren, zweetklieren en darmen werken daar lichamelijk gezien aan mee. Het doel van de yoga reinigingstechnieken is het ondersteunen van het lichaam bij dit natuurlijke proces.
Het is trouwens niet geschikt voor zwangere vrouwen, mensen met hernia en mensen met een hoge bloedruk, hart-en vaatziekten!
En vergeet niet; doe elke week iets wat je nog nooit hebt gedaan, dit dus ook -;-)
Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden, hieronder een filmpje van Yogi Nora, met duidelijke instructies. Succes!!
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Freya's lifestyle.com 