Ongeveer 4 jaar geleden ben ik in aanraking gekomen met yoga, wat mij heel veel voordelen heeft gebracht.
Naarmate ik yoga steeds vaker ging doen, merke ik dat ik beter in mijn vel ging zitten. Ik reageerde rustiger in stressvolle situaties en voelde dat ik meer energie kreeg nadat ik mijn yoga oefeningen had gedaan.
Yoga is afkomstig uit India en betekent in het Sanskriet “verenigen” of “beheersen”, ook wel “herboren”. Naast dat Yoga ervoor zorgt dat je lichaam soepel en flexibel blijft, brengt het ook veel psychologische voordelen met zich mee.
Yoga is door de jaren heen flink onderzocht door verschillende wetenschappers. Uit deze onderzoeken zijn een aantal opzienbarende resultaten uitgekomen. Bijvoorbeeld dat onderzoekers hebben ontdekt dat deelnemers die aan yoga doen, cognitieve testen beter uitvoerden dan de deelnemers die geen geen yoga beoefenen.Het blijkt dat door het beoefenen van yoga, de groei in de structuur van de hersenen wordt bevordert die betrokken zijn bij leren en dingen onthouden. Uit onderzoek is gebleken dat yoga je niet alleen scherp en geconcentreerd houdt, maar ook dementie en andere leeftijd gerelateerde cognitieve beperkingen tegen gaat.
Tijdens het beoefenen van yoga maken de hersenen een neuro chemisch stofje genaamd GABA aan, dit zorgt voor vertraging in de hersencellen. Door deze vertraging in de hersenen, ontspant je lichaam en werkt dit stress verlagend. Verder helpt yoga om je bloeddruk, hartslag en ademhaling reguleren. Daardoor kan je stemming ook sterk verbeterd worden. Je kan dus wel zeggen dat yoga een medicinale sport is!
Je kan yoga zo intensief maken als je zelf wilt. Er zijn ontzettend veel verschillende yoga vormen. Van Power yoga, Hatha yoga tot Ashtanga yoga. Elke yoga vorm heeft weer zijn eigen bijzonderheden. Er is dus voor ieder wel wat wils 😉 Mijn favoriete vorm is de Power yoga, omdat je intensiever gebruik maakt van je spieren en daardoor ook meer vet verbrand. Ashtanga yoga vind ik ook zeer bijzonder en de meest uitdagende.
Ben je op zoek naar meer rust, ontspanning en meer ‘focus’in je leven, dan raad ik je echt aan om met yoga oefeningen te beginnen. Je vindt superveel filmpjes op Youtube waar je al voor 30 min. je oefeningen kan doen.
Hoe zit het met jullie? Wie van jullie beoefent yoga al een tijd en heeft voordelen gezien? Of wie is van plan om binnenkort te beginnen? Ik lees het graag terug in de comments! 😉
xoxoxox
~Freya
Freya's lifestyle.com 