Wist je dat het erg goed is om tussen de middag even lekker een dutje te doen, als is het maar voor 10 minuutjes?
De luxe om even naar dromenland te vertrekken werkt zeer ontspannend en stressverlagend. Wanneer ik de mogelijkheid heb om in de middag even te gaan liggen, pak ik die! Na zo’n dutje heb ik even op de ‘reset’ knop gedrukt, en kan ik weer ‘on my mary way’.
Bij onderzoeken van NASA en Harvard is zelfs aangetoond dat 20 tot 40 minuten rust nemen zeer bevorderlijk werkt voor de alertheid. Onderzoekers hebben na een dutje bij proefpersonen een hoeveelheid aan activiteit geconstateerd in de rechter hersenhelft, die gekoppeld is aan onze creativiteit.
Uit onderzoek bij luchtverkeersleiders is gebleken dat de ideale siësta maximaal 26 minuten duurt. Na zo’n hazenslaapje nemen de productiviteit en alertheid van de luchtverkeersleiders toe, volgens NASA.
In landen zoals Japan, China en Amerika zijn ‘powernaps’ tussen het werk en andere bedrijvigheden door, een bekend begrip. In Zuid-Europese landen bestaat er de siësta, in de middag vanwege het hoge klimaat gaan dan de meeste bedrijven en winkels dicht.
Conclusie is dat het wereldwijd steeds meer acceptabel wordt om tussen de middag een powernap te doen. Het is een krachtige en efficiënte tool om de rest van je dag alert en productief te zijn.
Bronnen: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/lifestyle/62725-siesta-in-spanje-heeft-gevolgen-voor-productiviteit.html
http://michielhaas.nl/hazenslaapjes-gezond-doe-er-voordeel-mee/
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/82252-power-nap-10-voordelen-van-slapen-op-je-werk.html
Freya's lifestyle.com 