De kracht van meditatie

Sinds 3 jaar probeer ik minimaal 4 a 5 keer per week te mediteren. Ik mediteer 9 van de 10 keer in de avond, vlak voordat ik ga slapen.

Ik probeer op mijn ademhaling te letten (via mijn buik ademen en niet via mijn borstkast) en mijn hoofd leeg te maken. Ik probeer in een staat van ‘zijn’ te komen. Wanneer ik dit doe, komen er regelmatig gedachten naar boven. Meestal laat ik die gedachten gaan, maar vaak houd ik een blocknote en pen paraat, zodat ik een aantal gedachtes kan opschrijven, waarvan ik weet dat ik die niet moet vergeten.

Sinds ik regelmatig mediteer, heb ik meer controle over mijn gevoelens, ben ik meer tevreden en relativeer ik gebeurtenissen of gedachtes wat makkelijker.

Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat mediteren je hersenen verbeterd!

Mensen die regelmatig mediteren hebben op oudere leeftijd meetbaar meer grijze stof. De stof zorgt ervoor dat onze hersenen informatie kan verwerken. Al eerder was aangetoond dat mediteren tot meer grijze stof leidt. Een onderzoek toonde zelfs aan, dat hoe meer grijze stof iemand heeft, hoe minder zelfzuchtig deze persoon is, het versterkt dus je compassie!

Meerdere onderzoeken tonen aan dat ontstekingen op cel niveau verminderen door dagelijks te mediteren. De onderzoekers namen ook waar dat mensen zich door meditatie minder snel eenzaam voelen.

Door te mediteren kunnen depressieve gevoelens tot het verleden behoren. Door meditatie hebben proefpersonen zelfs minder last van piekeren en vermindert je stressniveau aanzienlijk. Volgens onderzoek wordt je hippocampus zelfs groter, waardoor je meer informatie kan onthouden.

Als jullie naar aanleiding van bovenstaande voordelen nog steeds niet gaan mediteren, dan weet ik ’t ook niet meer! ;-p

xoxox

~Freya

Bron: http://www.hetkanwel.net